尽管刷牙和使用牙线非常重要，但饮食对口腔健康的影响同样显著。通过从饮食中去除不健康的食物并定期看牙医，我们显著增加了保持牙齿健康并减少牙龈炎风险的机会。
饮食与牙齿健康之间的关系是什么？
含糖食物是蛀牙的主要原因。许多研究人员认为，饮食不良的人蛀牙进展更快，发病率更高。
根据加拿大牙科协会的说法，适当且均衡的饮食对牙齿和整体健康都有益。没有必要的营养，牙齿和牙龈更容易受到蛀牙和牙龈疾病的侵害。
为了控制我们摄入的糖分，我们应阅读食品和饮料标签上的营养成分表和成分表，并选择含糖量最低的产品。
然而，最好的选择是食用新鲜产品或含天然成分的食物。
通常应避免的食物包括：
- 含糖零食、糖果等
- 加工食品或转基因食品
- 含糖饮料
- 酸性饮料（能量饮料）
- 包装果汁
同时也需提及吸烟的有害影响。
以上食物应替换为以下食物：
- 乳制品。牛奶、酸奶和奶酪含有钙，有助于牙齿的发育并增强牙龈和牙齿。
- 水果和生蔬菜。这些食物含有对口腔组织健康重要的维生素。它们还含有纤维，能刺激唾液腺分泌更多的唾液，进而保护牙齿。
- 无糖口香糖，原因同上。增加的唾液流动能够冲刷食物残渣，并恢复口腔的pH值至正常水平。
我们吃的每一样东西都会影响整个身体，因此经常看牙医是好的，牙医可以根据口腔状况诊断出可能的饮食错误。
